Quand on commence à s’intéresser à la pole dance, on ne met vraiment pas longtemps pour entendre parler de la figure drop. Ou des drops !
En effet, « drop » est le nom générique utilisé pour désigner une famille de figures qui fonctionnent toutes plus ou moins selon le même principe.
La figure drop, c’est quoi ?
Le drop est une figure de pole dance qui consiste à se laisser glisser le long de la barre pour ne s’arrêter qu’à quelques centimètres du sol en resserrant ses cuisses contre la barre et/ou son aisselle.
Démonstration en vidéo
Les américains ont un sens de la pédagogie incroyable. Voici un tuto vraiment step-by-step.
Vous pouvez activer les sous-titres en anglais pour vous aider à comprendre si l’accent anglais est trop fort pour vous.
Tuto : comment réussir la figure drop ?
Niveau de pratique
Intermédiaire.
Position de la barre
La barre est en général en position statique.
Mais avec de la pratique, un drop peut tout à fait se réaliser sur une barre tournante (spinning).
Conseils
Les premières fois, ce mouvement peut être à la fois assez anxiogène et douloureux. Vos articulations et muscles vont avoir besoin de s’habituder à serrer la barre de cette manière alors que vous êtes en pleine chute.
Détails important : pensez à bien bomber le torse, comme le montre la prof dans la vidéo ci-dessus.
Jusqu’à ce que vous soyez pleinement à l’aise avec cette technique, n’oubliez pas de placer un tapis crash mat au pied de votre barre.
Prérequis
Avant de vous essayer au drop, assurez-vous de maitriser les techniques suivantes :
- le basic sit
- le crucifix